haha lechu90 a co do rzadkiej masy to mialem to samo dzisiaj..:)i jednak chodzi o mleko daj mniej mleka i juz chociaz ja dzisiaj dalem tyle ile jest w proporcji i wyszlo jako tako:)
[...] orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) mleko jako źrdło białka trochę kiepsko jablko 4 posilem ryz z jogurtem, badz z musem jaklkowym jogurt naturalny, mus jabłkowy ok ale domowej roboty. Dodaj tutaj jakieś [...]
8.30 - OK, ale dałbym TSe 30 minut przed śniadaniem Platki owsiane na wodzie 80-100g - 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps - to przed treningiem 30 minut, w [...]
Rano dołożę WPC 80 gdy będę już pełny i powinno być git... należe do ludzi którym rano nic nie wchodzi ;D ale to chyba ze względu ze tak od zawsze robiłem... Tuńczyk w sosie własnym, a nie w oleju. 7.00 Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze 2% 400 ml Orzechy włoskie 40 g B:38 W:114 T:45 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z [...]
[...] myślałam, że będzie trening i podwyższone węgle, a tu nie wyszło. Dodatkowo strasznie męczy mnie kaszel i zrobiłam sobie dzisiaj babcine sposoby na wszelkie grypska, czyli mleko z miodem i masłem. Troszkę mi pomogło... Ale bywało lepiej. Na uczelnię miałam omleta, był bardzo smaczny! Ale nie najadłam się nim na tak długo jak myślałam i już o [...]
[...] licz tranu do bilansu, oleju lnianego w zaleznosci ile uzywasz, jesli np: 1 łyzka tez nie wliczaj do bilnasu. Posiłek VI 1. Ser twarogowy 150 gr 2. Mleko 250 ml A po co to mleko? Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Owoce najlepiej rano lub po treningu, i z cienką skórką. Narazie daruj sobie banana. Olej słonecznikowy [...]
[...] ser też byłby ok - taka moja wiedza - gdyby nie stopień przetworzenia Zdajesz sobie sprawe, ze podstawowa obrobka twarogu i sera zoltego jest prawie identyczna? (scina sie mleko i odcedza) Roznica glownie w tym, ze ser zolty sie pozniej lezakuje, a twarog od razu idzie do sklepu? Jesli wiec "lezenie" sera uwazasz za dodatkowe przetwarzanie... [...]
[...] stawów. Ładnie oczyszcza z toksyn i przyspiesza przemianę materii. jw. Zdajesz sobie sprawe, ze podstawowa obrobka twarogu i sera zoltego jest prawie identyczna? (scina sie mleko i odcedza) Roznica glownie w tym, ze ser zolty sie pozniej lezakuje, a twarog od razu idzie do sklepu? Jesli wiec "lezenie" sera uwazasz za dodatkowe przetwarzanie... [...]
Mam podobne odczucia, nawet lepszy od Sciteca Gaspari na wodzie jest nie do zniesienia - ostatnio problem mnie nie dotyczy bo obnizam bialko ile sie da - a gdy juz uzywam - to c6 na smietance 36% - i tu dopiero jest petarda, mleko sie moze schowac ;)
I posilek godz 7 -płatki owsiane lub kukurydziane owsiane i to zwykłe, kukurydziane out -mleko 0% -1 kromka chleba razowego z margaryna+pomiodr wywalić gdzie ty jest białko??? Jajka daj, więcej bialek niż żółtek, warzyw trochę, zdrowy tłuszcz to nie jest margaryna tylko oliwa na przykład... II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba razowego [...]
[...] już nie tylko ze względu na białko, ale na samą przyjemność z jedzenia. I dzięki tym 200g mleka więcej masz już więcej o 7g białka, 10g węgli,1g tłuszczu(rozumiem,że pijesz mleko 0,5%) Możesz do śniadania dorzucić jakieś warzywo. 10.30 Serek wiejski 300g zamień na cały chudy twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Dzięki tej zmianie, zjesz [...]
[...] jajek gotowanych, 2 serki wiejskie krasnystaw, kilka kromek ciemnego chleba, walne odzywke bialkową dzis zobacze jak smakuje , do tego robilem koktajle (truskawki, banany i mleko 0,5%), omega 3, cola zero, woda, herbata (narazie zwykla ale kupie zielona pu erh w postaci luźnego suszu).. Z głupocin znowu ziemniaczka z cukierni Mam wage i metr [...]
chodzi Ci o V?? tak to nie jest potreningowy, IV jest po treningowy. "z wyliczeniami ile Ci wyszło btw" - chodzi ile potrzebuje bialka, wegli , tluszczy i kcal dziennie przy wspolczynniki 2,3/1,3/3 ?? Czy o ilosc spozywanego produktu?? Dieta wyglada tak: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze [...]
Shitman, już wiem czemu zainteresowanie Twoim dziennikiem słabnie, jak każdy zlukał ile masz zdjęć Justina Bibera ... wtf? :D A na poważnie, to jest moc, tak 3maj!!! Zacząłem pić mleko, 2-3 litry dziennie i w niecałe 7 dni przytyłem z 75 na 80 ;d WTF??? :D W pasie przybyło 2cm ;d Zdejmij te plakaty Justina :D 3m się Mistrzu!!
[...] Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie ida w dupe.Wyjatek stanowi mleko,maslanka,jogurt naturalny. Na poczatku nie wiesz ile kalorii potrzebujesz.Jeden wazy 70 kg i zre 2000kcal,a inny o tej samej wadze spozywa 1000kcal wiecej.Musisz [...]
[...] wartości odżywcze posiłków? Niżej masz linka do ściągnięcia programu który pomoże ci obliczyć wartości RANO - płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie, orzechy laskowe - mleko + omega dorzuć jajka nie wiadomo ile?? W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450m zamień na naturalny OBIAD na obiad [...]